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Hausmittel statt Medikamente: Tipps bei Erkältungen
01/2009 · Die Nase läuft, der Hals kratzt – zur kalten Jahreszeit ist die Gefahr einer Erkältung besonders groß. Schon ein paar einfache Maßnahmen helfen, einer Erkältung vorzubeugen. Eine gesunde ausgewogene Ernährung stärkt die Abwehrkräfte genauso wie regelmäßiges Bewegen an der frischen Luft. Aber was tun, wenn es einen trotzdem erwischt?
Die Nase läuft, der Hals kratzt – zur kalten Jahreszeit ist die Gefahr einer Erkältung besonders groß. Schon ein paar einfache Maßnahmen helfen, einer Erkältung vorzubeugen. Eine gesunde ausgewogene Ernährung stärkt die Abwehrkräfte genauso wie regelmäßiges Bewegen an der frischen Luft. Auch abwechselndes Duschen unter warmem und kaltem Wasser sowie regelmäßige Saunabesuche wirken belebend auf unser Immunsystem. Aber was tun, wenn es einen trotzdem erwischt? Wie wird man eine Erkältung schnell wieder los?
Tipp 1: Viel Trinken
Wer sich eine Erkältung eingefangen hat, sollte viel trinken. Ärzte empfehlen, zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen. Vor allem Tee aus Kamille, Salbei, Pfefferminze, Holunder- oder Lindenblüten sind dafür bekannt, den Heilungsprozess anzuregen. Regelmäßiges Trinken hilft zudem, die Schleimhäute feucht zu halten. Trocknen die Schleimhäute aus, können sich die unliebsamen Krankheitserreger leichter vermehren.
Tipp 2: Dampfbad
Schon die Oma wusste um die heilende Wirkung eines heißen Dampfbades. Das Inhalieren des heißen Dampfes hilft, Beschwerden der Atemwege zu lindern. Wir empfehlen anderthalb bis zwei Liter kochendes Wasser mit einer Handvoll Kamillenblüten, Salbei oder Thymian etwa fünfzehn Minuten ziehen zu lassen, bevor man den Kopf, bedeckt mit einem Handtuch, über die Schüssel mit dem heißen Dampf beugt.
Tipp 3: Hühnersuppe und Vitamine
Ein altbewährtes Hausrezept bei Erkältung ist die Hühnersuppe. Nach traditionellem Rezept gehören Huhn, Kartoffeln, Möhren, Zwiebeln oder Lauch, Sellerie und Petersilie in ein hausgemachtes Hühnersüppchen. Die Zubereitung ist denkbar einfach: Das Suppenhuhn muss gut eine bis anderthalb Stunden in einem Topf mit Wasser garen. Das Wasser sollte möglichst das ganze Huhn bedecken. Nach der Hälfte der Garzeit Salz sowie in Würfel geschnittene Kartoffeln und zerkleinertes Gemüse hinzugeben. Sobald das Huhn gar ist, wird es aus dem Topf genommen, gehäutet und zerlegt. Die mundgerechten Fleischstücke zurück in die Brühe geben. Während das wohltuende Süppchen dann noch etwa ein Viertelstündchen auf dem Herd köchelt, kann es nach Gusto gewürzt werden. Für ein bisschen mehr Pep sorgt Chilipulver.
Daneben frisches Obst nicht vergessen! Vor allem Zitrusfrüchte wie Orangen, Clementinen oder Grapefruits helfen mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt das angeschlagene Immunsystem zu stärken.
Tipp 4: Ingwertrunk
Schneller zubereitet und nicht weniger wirksam als ein Hühnersüppchen ist ein Erkältungstrunk mit frischem Ingwer zur Stärkung der Abwehrkräfte. Hierfür einfach frisch geriebenen Ingwer mit dem Saft einer Zitrone in kochendes Wasser geben und ein paar Minuten ziehen lassen. Nicht zu lange, da der Ingwertrunk sonst zu scharf wird. Wer es süßer mag, kann den Erkältungstrunk mit etwas Honig und Zucker abschmecken.
Achtung: Falls die Beschwerden nach einer Woche nicht abklingen oder Fieber hinzukommt, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden.
Bildnachweis: © DPix Center - Fotolia.com, © gourmecana - Fotolia.com
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